MEDITATION
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MEDITATION

 

Practice of meditation is required to strengthen the MIND, to allay the negative thoughts and to bring peace and calmness to the mind, and thereby happiness to our lives.

 

Meditation is a psychological exercise to discipline the mind. It helps us to build our character and strengthen our moral fibre. 

 

OUR INNER SELF CONTAINS THE CLUE TO THE ANSWER OF OUR LIFE.

 

Bertrand Russell in his book "The Conquest of Happiness" wrote:

 

"Emotional or nervous fatigues, worries, are probably most serious in advance communities -

these are, oddly enough, most pronounced among the well to do, business- people and brainworkers. 

These can be prevented by a better philosophy of life and a little more mental discipline -

these can be diminished by realizing the unimportance of the matter, which is causing the anxiety - power of realization by Meditation.

 

Mental discipline is the habit of thinking of things at the right time. Conscious thoughts can be planted into the unconscious if sufficient amount of vigour and intensity is put into it."

 

Through thoughts we appeal to the intellect; 

Through silence we touch the deeper layers of being.2

 

MIND IS REJUVENATED WHEN MIND RESTS.

 

 

 

 

MAIN THOUGHTS

 

 

 

Meditation helps us to build our character and strengthen our moral fibre. Meditation is the self-change.

 

One should hold the body steady with chest, neck and head erect in one line causing the senses and mind to enter into the heart.2 For effective meditation, one requires physical fitness, mental calmness and emotional balance.

 

It calls for control of our senses and not suppression of them.

It means rest, suspension of mental activity, and withdrawal into the interior solitude.2

In meditation, you can find out what and where your thoughts are and stay calm as you observe.

 

The path of meditation is an analytical penetration of the transcendental.4

 

The fundamental method is to direct attention deliberately away from the outward activities and to turn inward. There will be no movement of thought. It is the emptying of the mind of all things – creation of a mental void.4

It requires a conscious state of mind and capacity to focus and a total engagement with the object.

 

It is the art of mental quiet, a fundamental practice of the inner quest. The practice of mental quiet is not merely the retreat of attention from the world for a few seconds. It means withdrawing with all one’s being, with all one’s heart, with all one’s mind, deeper and deeper until the centre is reached, felt and united with one’s real self. 4

 

Meditation helps to concentrate the mind that should remain in solitude and alone, self controlled, free from desires and passions. The inner psychic energy will destroy the impurities inside and will bring about health, sanity, and wholeness of the physical and vital being. One will realise that the slightest conquering of the mind bring comfort and happiness.2

 

Meditation is a practical research into one’s self. To attain peace, thoughts must flow into the mind evenly, without creating any disturbance. The purpose of self-scrutiny is to bring the bubbling stream of thoughts to rest.2

 

Our desires condition our future. The mind stirs up the fire of the body.2

The practice of meditation will suppress the clamour of ideas and the rabble of desires.

 

Through meditation, through silence we touch the deeper layers of our being. Meditation helps us to develop faith, truthfulness and understanding with others.

 

Meditation will bring evenness of mind. Even when on the surface we have the fleeting play of thoughts and emotions, hopes and desires, the true centre remains unmoved and unchanged.2

 

The longer you practice yoga, the more you will have a feeling of the meaningfulness of your life.

 

Internal equilibrium is the basis and the ground for the happy life. It is this psychic understanding which alone can give us a wide range of comprehension, fine elasticity of movement, and vastness of being. This is the reason the ancient Indian literatures have laid so much stress upon meditation, for it gives the right attitude, which can put us in touch with the radiant forces that vibrate everywhere.4

 

Yoga method is a practical discipline pointing out the road to self-realisation.1

 

 

 

ATMANAM VIDDHI – KNOW THE SELF

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Acknowledgements:

1 - Indian Philosophy by Dr. S. Radhakrishnan

2 - The Principal Upanishads by Dr. S. Radhakrishnan

3 - Our Heritage by Dr. S. Radhakrishnan

4 - The Cultural Heritage of India published by Ramakrishna Mission,  Institute of Culture, introduction by Dr. S. Radhakrishnan

5 - Inner Reality by Dr. Paul Brunton

6 - The Conquest of Happiness by Bertrand Russell

7 -  The Dhammapada by Dr. S. Radhakrishnan

8 – Yogic Therapy – by S.S.S. Saraswati, Translator Dr. B. C. Ukil

 

 

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FRANÇAIS

Dhyana – La méditation

 

La méditation nous aide à forger notre caractère et à renforcer notre sens moral. La méditation est le changement de soi.

 

On doit maintenir le corps bien droit, la poitrine, le cou et la tête bien en ligne, afin de permettre aux sens et à l’esprit d’entrer dans le coeur . Pour une méditation efficace, la bonne forme physique, la tranquillité mentale et l’équilibre des émotions sont nécessaires.

 

Les sens doivent être maîtrisés mais pas réprimés.

Cela signifie le repos, la suspension de toute activité mentale et le repli dans la solitude intérieure.

Grâce à la méditation, il est possible de découvrir ce que sont vos pensées, où elles se situent, tout en les observant calmement.

 

Le chemin de la méditation est une pénétration analytique du transcendantal.

La méthode fondamentale est délibérément diriger l’attention hors des activités extérieures, vers l’intérieur. Il n’y aura pas le moindre mouvement de la pensée. L’esprit est vidé, le vide mental créé.

Cela demande un esprit conscient et capable de se concentrer ainsi qu’un engagement total pour l’objet.

 

C’est l’art de la tranquillité mentale, la pratique fondamentale de la quête interne. La pratique de la tranquillité mentale n’est pas le décrochement d’attention envers le monde pour quelques secondes. C’est le repli sur soi-même, de tout son coeur, de tout son esprit, de plus en plus profond jusqu’on atteigne le centre, afin d’être en unisson avec son propre soi-même.

 

La méditation aide à concentrer l’esprit qui doit rester en toute solitude, pleinement maîtrisé, libre de tous désirs ou passions. L’énergie psychique intérieure détruira les impuretés internes et apportera la santé, la rectitude, et la complémentarité de l’être physique et vivant. Il est facile de comprendre que la moindre victoire de l’esprit amène le confort et le bonheur.

 

La méditation est une recherche pratique sur soi-même. Pour atteindre la paix, les pensées doivent s’écouler dans l’esprit aisément. Le but de surveillance de soi est d’amener le calme dans le torrent des pensées.

 

Nos désirs déterminent notre l’avenir. L’esprit extirpe le feu de notre corps.

La méditation va supprimer le tumulte des idées et la cohue des désirs.

 

Par la méditation, par le silence il est possible d’atteindre les couches les plus profondes de notre être. La méditation nous aide à développer la foi, la vérité et la compréhension des autres.

 

La méditation amènera l’égalité de l’esprit. Même si apparemment nous avons des flots de pensées et d’émotions, d’espoirs et de désirs, notre vraie personnalité reste inchangée et indifférente.

 

Plus vous faites du yoga, plus vous ressentirez la signification de votre vie.

 

L’équilibre intérieur est l’essence d’une vie heureuse. Seule la compréhension psychique peut nous donner une large gamme de compréhension, de fine élasticité du mouvement et l’immensité d’exister. C’est la raison pour laquelle les anciens textes indiens ont autant insisté sur la méditation, car elle donne l’attitude correcte pouvant nous mettre en contact avec les forces radieuses qui vibrent partout ailleurs.

Le Yoga est une discipline pratique à nous amener sur la voie de notre propre réalisation.

 

 

 

 

 

ATMANAM VIDDHI - CONNAIS TOI, TOI-MÊME

 

 

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DEUTSCH

Dhyana -  Meditation

 

 

Meditation hilft uns, unseren Charakter aufzubauen und unsere moralischen Strukturen zu stabilisieren und zu verbessern. Meditation bedeutet Veränderung.

 

Man sollte den Körper ruhig halten, Brust, Hals und Kopf aufrecht in einer Linie, so dass die Sinne und der Geist ins Herz eindringen können. Für eine wirkungsvolle Meditation, braucht man physische Fitneß, mentale Ruhe und ein emotionales Gleichgewicht.

 

Sie verlangt nach Kontrolle unserer Sinne, unterdrückt sie aber nicht.

Sie bedeutet Ruhe, unterbrechen der geistige Tätigkeiten und Rückzug in die innere Einsamkeit.

Während der Meditation, können Sie herausfinden, was und wo ihre Gedanken sind und ruhig bleiben, während Sie beobachten.

 

Der Pfad der Meditation ist eine analytische Penetration der Transzendentale.

 

Die grundlegende Methode ist, die Aufmerksamkeit von äußeren Aktivitäten abzuwenden und nach innen zu richten. Die Gedanken sollten nicht kreisen. Es ist das Entleeren des Geistes zur Schaffung der mentalen Leere.

Es bedarf eines bewussten Zustandes des Geistes, der Fähigkeit zu fokussieren und des totalen Einbezugs des Objektes.

 

Es ist die Kunst der geistigen Ruhe, eine fundamentale Übung der inneren Suche. Die Übung der geistigen Ruhe ist nicht nur das Zurückziehen der Aufmerksamkeit von der Welt für ein paar Sekunden. Es bedeutet das Zurückziehen mit dem ganzen Sein, d. h. mit dem ganzen Herzen, mit dem ganzen Geist, tiefer und tiefer bis das Zentrum erreicht ist, empfunden und vereinigt mit dem wahren Ich.

 

Meditation hilft dem Geist sich zu konzentrieren. Das sollte man für sich und alleine tun, selbstbeherrscht, ohne jegliches Verlangen oder Leidenschaften. Die innere psychische Kraft wird die innere Unreinheiten beseitigen und wird somit zu Gesundheit, geistigem Wohlergehen und der Vollkommenheit des körperlichen Daseins führen. Jeder wird begreifen, dass die kleinste Beherrschung des Geistes Zufriedenheit und Ruhe bringt.

 

Meditation ist ein praktische Erforschung seiner selbst. Um Frieden zu erreichen, müssen die Gedanken frei in den Geist fließen können, ohne irgendwelche Störungen zu verursachen. Der Zweck der Selbstkritik ist, die lebhaften Gedankenflüsschen zur Ruhe zu bringen.

 

Unsere Wünsche bestimmen unsere Zukunft. Der Geist schürt das Feuer des Körpers. Das Ausüben der Meditation wird das Fordern unserer Ideen und das Stürmen von Wünschen unterdrücken.

 

Durch die Stille der Meditation berühren wir die tieferen Schichten unseres Seins. Meditation hilft uns, Glauben, Wahrheit und Verständnis für andere zu entwickeln.

 

Meditation wird dem Geist Gleichmäßigkeit bringen. Selbst wenn wir an der Oberfläche flotte Gedankenspiele, Emotionen, Hoffnungenm und Verlangen haben, der wahre Mittelpunkt bleibt unbewegt und unverändert.

 

Je länger Sie Meditation üben, desto mehr werden Sie das Gefühl eines bedeutungsvolleren Lebens haben.

 

Inneres Gleichgewicht ist die Grundlage und der Boden für ein glückliches Leben. Es ist dieses psychische Verständnis, das uns allein ein großes Verständnis geben, kann eine feine Elastizität der Bewegungen und die Weite des Seins. Dies ist der Grund warum die alte Indische Literatur soviel Wert auf Meditation legte, weil sie verhilft zur richtigen Einstellung, die uns eine Verbindung mit den strahlenden Kräften, die überall vibrieren, bringen kann.

 

Die Yoga Methode ist eine praktische Disziplin, die uns den Weg zur Selbstverwirklichung indem sie unseren Selbstwert verbessert.

 

 

 

ATMANAM VIDDHI ---  KENNE DICH SELBST

 

 

 

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ITALIANO

Dhyana ---   La meditazione

 

 

La meditazione aiuta a costruire il carattere e a fortificare il morale. La meditazione è il cambio di sé.

 

Si deve mantenere fermo il corpo, tenendo il petto, il collo e la testa in una linea retta affinché i sensi e la mente entrino nel cuore. Per una meditazione efficace, é necessaria la capacità fisica, la calma mentale e l’equilibrio delle emozioni.

 

Richiede il controllo dei sensi e non li reprime.

Vuole dire riposo, la sospensione della attività mentale e chiudersi in se stessi.

Durante la meditazione, si può scoprire quali e dove sono i vostri pensieri e rimanere calmi nell’osservarli.

 

La via di meditazione è una penetrazione analitica del trascendentale .

 

Il metodo fondamentale è dirigere l’attenzione deliberatamente lontano dalle attività esteriori e guardarsi dentro. Non ci sarà movimento di pensiero. È lo svuotarsi della mente di tutte le cose cioè la creazione di un vuoto mentale.

È necessario uno stato conscio della mente e la capacità di concentrarsi totalmente sull’obiettivo.

 

È l’arte di una tranquillità mentale, una pratica fondamentale per la ricerca interiore. La pratica della calma mentale non è solo il ritiro dell’attenzione dal mondo per qualche secondo. Deve essere un ritmo con tutto l’essere, con tutto il cuore, con tutta la mente e più profondamente, fino ad arrivare al centro, sentito e unito all'io reale.

 

La meditazione aiuta a concentrare la mente che deve rimanere sola, autocontrollata, libera da desideri e da passioni. L’energia psichica interna distruggerà le impurità all’interno e porterà salute mentale e fisica. Ci si renderà conto del fatto che la minima conquista della mente porta benessere e felicità.

 

La meditazione è una ricerca pratica dentro di sé. Per arrivare alla pace è necessario che i pensieri fluiscano regolarmente dentro la mente senza creare alcun disturbo. Lo scopo dell’esame critico di sé è mettere a riposo il torrente spumeggiante dei pensieri.

 

I desideri condizionano il futuro. La mente eccita il fuoco del corpo.

La pratica di meditazione reprime il formarsi delle idee e l’eccitazione dei desideri.

 

Per mezzo della meditazione e del silenzio, noi tocchiamo gli strati i più profondi dell’essere. La meditazione aiuta a sviluppare la fede, la verità e i rapporti con gli altri.

 

La meditazione porterà la serenità della mente. Quand’anche sulla superficie noi abbiamo l’azione fugace dei pensieri, di emozioni, di speranze e di desideri, il cuore reale resta immobile e immutabile .

 

Quanto più si pratica yoga, tanto più la vita avrà un senso.

 

L’equilibrio interno è la base e la condizione per una vita felice. È questo il solo stato psichico che può dare comprensione, elasticità dei movimenti, la coscienza e l’immensità dell’essere. La meditazione è importante perché dà il modo corretto di pensare che ci mette in contatto con le forze radianti che vibrano ovunque.

Il metodo di yoga è una disciplina pratica che indica la via alla percezione di sé.

 

ATMANAM VIDDHI ---   CONOSCI TE STESSO

 

 

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SPANISH

Dhyana – Meditación

 

 

La meditación nos ayuda a formar nuestro carácter y fortalecer nuestra fibra moral. La meditacion es nuestra propia transformacion.

 

Un buen estado fisico, la calma mental y un equilibrio emocional son necesarios para la practica de la meditacion. El cuerpo debe de estar derecho, con el pecho, el cuello y la cabeza erguidos en una linea recta influenciando a los sentidos y a la mente a entrar en el corazón.

 

Exige el control de nuestros sentidos y no los reprime.

Significa descanso , suspensión de actividad mental, y retraccion en la soledad interior.

En la meditación se puede hallar el que y el porque de nuestros pensamientos y permanecer tranquilos observandolos.

 

El camino de la meditación es la penetración analítica del transcendental.

 

El método fundamental es dirigir la atención deliberadamente lejos de las actividades externas y hacerla girar hacia nuestro interior. No habrá ninguna tentacion de pensamientos. Es la creación de un vacio mental .

Este requiere un estado consciente de la mente, la capacidad de focalizar y un compromiso total con el objeto.

 

Es el arte de la tranquilidad mental, práctica fundamental de la búsqueda interior. La práctica de la tranqulidad mental no es simplemente alejar la atencion del mundo por unos segundos, sino retirarse con todo su ser, con todo su corazon, con toda su mente hacia lo más profundo hasta alcanzar el centro, sentirse y unirse con si mismo.

 

La meditación ayuda a concentrar la mente que deberia permanecer en soledad,  auto controlada y libre de deseos y pasiones . La energia psíquica interior destruira las impurezas del interior y contribuira a la  salud corporal y mentaly la existencia de un gran bienestar físico y vital. Se concluye que la mas pequena conquista de la mente traera consigo el bienestar y la felicidad.

 

  

La meditación es la investigación práctica en sí mismo. Para lograr la paz, los pensamientos deben sentirse libres en la mente sin crear ningun disturbio. El proposito de la introspección es forzar a tranquilizar la multitud de pensamientos .

 

Nuestros deseos determinan nuestro futuro. La mente agita el fuego del cuerpo.

La práctica de la meditación suprimira la reclamacion de las ideas y la agitacion  de los deseos.

 

A traves de la meditación, a traves del silencio alcanzamos las capas más profundas de nuestro ser. La meditación nos ayuda a perfeccionar la fe, la veracidad y la comprension con nuestro projimo.

 

La meditación traera consigo la serenidad mental, aun cuando en la superficie aparezcan pensamientos y emociones fugaces, esperanzas o deseos. El verdadero centro se quedara inmovil e incambiable.

 

Contra mas se practique el Yoga, mas grande sera  el sentido de la elocuencia dado a nuestra vida.

 

El equilibrio interno es la base y el fondo de una vida feliz. Es la comprension psíquica que nos inculca la vasta gama de la comprensión, la fina elasticidad de movimento y la inmensidad de la existencia. Esto es la razón por la cual las literaturas de la India antigua han dado tanta importancia a la meditación, porque nos ofrece la actitud justa que puede ponernos en contacto con las fuerzas radiantes que vibran por todas partes.

 

El método del Yoga es una disciplina práctica que nos indica el camino a la  realización de sí mismo.

 

 

ATMANAM VIDDHI -----  CONOCETE!

 

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